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| 14th Oct 2011 | 一般
規劃1:減肥老辦法:節食VS 新辦法:力量練習和有氧練習結合有氧運動:每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。練習次次30-60分鐘。耐力練習:做全身性的運動,一周2次;身體各部分單獨練習,一周4次。次次練習時,選擇一個適當的強度、重量,做負重前舉、頸後推舉、健身器械等……做2-3組,每組8-12次。為了預防顯現停滯不前的狀態,你應當不斷變換練習的運動項目和強度。其他嘗試:滑冰、舉重、騎自行車、跳舞、競走、跑步。   規劃2:堅實有形的腹肌老辦法:仰臥起坐VS 新辦法:瑜珈——改良型的俯臥撐這種辦法使你的腹肌能以一種New辦法單獨地收縮。第一,以往臂和膝蓋支撐起身體,肘與肩同寬,膝與臀同寬,腳趾屈起來。接著,將肩部放下去,同時收縮腹肌。把上身的重量轉移到前臂上。把腳滑向後方,腿逐漸伸直,從頭到腳保持一條直線。將重量均勻平衡在手和腳趾上,保持背部的筆直,同時收腹。這樣保持30秒,將手臂起來後保持1分鐘,如此反覆3-4次。其他嘗試:舞蹈、划船、舉重。   規劃3:雕塑般的臂膀老辦法:引體向上VS 新辦法:拳擊拳擊能使你消除肌肉鬆弛,擁有強健有力的肌肉。運用下勾、直擊、側擺等各種出拳姿態各出拳25次,左右手交替進行。次次鍛煉時,變換姿態的順序。開頭時,腳尖略向外,腳跟離地,以便能旋轉。將肘曲起來緊貼肋部。拳頭置於臉頰下面。出拳時,左腳踏出,髖部轉向右邊,帶動左肩向前,同時在面頰的高度上將左臂開頭擊出,拳心向下快速將拳收回,Restore原位,再出右拳。其他嘗試:攀巖、體操練習、划船、舉重。   規劃4:苗條的雙腿、堅固的臀部 老辦法:高抬腿跑VS 新辦法:體操練習為了使你更加健美有力,你不妨試一試單雙腿跳躍練習。兩腿併攏站好,單腳往右跳,全腳撐著地,稍作平衡後單腳向左跳回。這樣慢慢跳12-15次後,逐漸加快節奏。這時快速單腳往左跳,再向右跳回,然後雙腳向上跳,盡你所能,越高越好。反覆練習10-12遍。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般
牽掛另一座城市是需要理由的,就像牽掛某個人。   曾經,我很嚮往三亞,那是因為對藍色海洋的思念;曾經,我很關注深圳,那是因為一位恩師居住在這座城市;曾經,我很懷念廣州,那是因為一段流浪的時光。   一位老作家告訴我,長期以來,他一直牽掛成都,關注著那座城市的一切信息。而他,並非成都人,更不是城市研究專家。他關注那座城市,是因為一次後悔。在那個特殊的年代,在成都郊區一個牛棚,他曾和一位成都女教師發生過刻骨銘心的愛戀。後來,他平反回到了湖南,卻沒能帶回那個美麗的女子,而且從此徹底失去了聯繫。但從那天起,成都就一直深藏在他的心底,成為永恆的牽掛。   我能理解人世間這種情感,對一座城市的牽掛,卻沒有任何期盼和所求。只是牽掛,只是懷念。最初是一座城市,然後是一條街道,再後是一個門牌號,再再後是一條門,最後是這條門上的鎖孔。你可以隨意地打開,隨意地進入,隨意地出來。其實,屋子空空如也。   如今,我對某座城市就產生這樣的情感。看電視,我會忍不住調到這座城市的電視台,看看它的新聞;看地圖,我會把目光停留在這座城市的圖標,仔細算著它與我生活的城市的距離;上網,我會搜索這座城市的名字,瞭解它的昨天、今天,想它的明天。而我,從來沒有去過這座城市,只是由於我的一位摯友暫時寄居在這座城市,於是便有了莫名其妙的牽掛。   每一個人的生命歷程中,除了自己生活的城市,總還會有另一座讓自己牽掛的城市。那座城市,也許你很陌生,陌生得從來沒有去過,卻因為某個人或者某種嚮往而熟悉而親近。著名報告文學作家陳祖芬在她的新書《走進寧波》首髮式上動情地說:「書寫完了,我對寧波這座城市從此多了一分牽掛」。就因為為一座城市寫了一本書,而產生深深的眷戀,這是何等真摯深厚的情感。   還有一位母親,在短短幾年裡牽掛過好幾座城市。她先是牽掛武漢,因為兒子在武漢讀大學,她就很關注這座城市的天氣預報。如果颳風下雨天氣不好,就提醒兒子出門時記得帶傘;如果天氣很冷,就囑咐兒子多穿一件衣服。時間長了,她對武漢的關注,不僅僅是天氣的變化了,而且連這座城市的經濟建設也一同關注了。後來,她開始關注上海,因為兒子大學畢業後在上海一家國企工作。不久,兒子所在所在公司派他到青島工作一段時間,她又把牽掛的目光投向了青島。去年,她的兒子通過國家公務員考試,到泰州市一家機關工作,泰州的天氣,泰州長江大橋建設情況、房地產和樓市價格,都牽動她的心。   心隨人動,人隨情動。另一座城市的天氣好壞和經濟建設本與你毫不相干,只因為一個人、一段經歷、一本書,使本不相干的城市和你有了絲絲縷縷的情愫。而你的人生旅途,因為多了一座城市的牽掛,而充實,而美好,而快樂,使你的生命有了新的意義。 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般
話說天下第一神捕追緝黑道殺手「龍王」,兩人交戰三百回合,龍王不敵而走,神捕緊追不捨,又是一場糾纏,眼見功成在即,龍王忽而大笑「爾中計矣!」,接著一抖長衫,長衫之下現出武林密寶,刀槍不入。 請問,龍王身上穿的是:   1、 水龍神甲   2、 炎神之鎧   3、 千年古籐甲   4、 百鍛金甲   5、 后土之鎧   測試結果:   選 1 :先別說有沒有那麼多一時頭昏的傢伙,就連自己原本的男女朋友相處上都出現問題,建議你最近安份守己些,不要隨便放電。   選 2 :你的桃花電力現在正在漸走下坡,之前辛苦布下的線到現在幾乎已是消亡殆盡,想要當萬人迷還要再加把勁。   選 3 :先別說桃花,就連原本的對象都表現得有心無力,岌岌可危,想當萬人迷還是先顧好原本的另一半吧!   選 4 :目前桃花正旺,而且還在持續看漲中,如果沒有對象,過一陣子可能就會出現備案了。   選 5 :最近好像灌了香水一樣,四處招蜂引蝶,連你自己都不知道怎麼回事,好好把握吧!過了這個村未必還有另一個店。 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |